Placuszki z suszonymi pomidorami, jogurtem, sałatą i oliwkami

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Oddziel białka od żółtek, białka ubij na sztywną pianę.
  2. 2Żółtka zmieszaj z otrębami owsianymi, pokrojonymi suszonymi pomidorami, oliwkami oraz posiekaną natką pietruszki.
  3. 3Uzyskaną masę zmieszaj z ubitymi białkami.
  4. 4Smaż do uzyskania złocistego koloru.
  5. 5Następnie placuszki posmaruj jogurtem, ułóż na nich liście sałaty oraz przekrojone oliwki.
~142 kcal ~199 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 8.4 g
Tłuszcze: 7.5 g
Węglowodany: 10.2 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 11.8 g
Tłuszcze: 10.4 g
Węglowodany: 14.3 g

SKŁADNIKI

Jaja kurze całe 50 g(1 x sztuka)
Otręby pszenne 8 g(2 x łyżka)
Pomidory suszone nie solone 24 g(2 x sztuka)
Pietruszka liście 24 g(2 x łyżka)
Oliwa z oliwek 4 g(1 x łyżeczka)
Sałata maślana 10 g(1 x liść)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 g(1 x łyżeczka)
Oliwki zielone marynowane 10 g(2 x sztuka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane