Placuszki z suszonymi pomidorami, jogurtem, sałatą i oliwkami
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Oddziel białka od żółtek, białka ubij na sztywną pianę.
- 2Żółtka zmieszaj z otrębami owsianymi, pokrojonymi suszonymi pomidorami, oliwkami oraz posiekaną natką pietruszki.
- 3Uzyskaną masę zmieszaj z ubitymi białkami.
- 4Smaż do uzyskania złocistego koloru.
- 5Następnie placuszki posmaruj jogurtem, ułóż na nich liście sałaty oraz przekrojone oliwki.
Wartości odżywcze w:
~142 kcal
~199 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.4 g |
| Tłuszcze: | 7.5 g |
| Węglowodany: | 10.2 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 11.8 g |
| Tłuszcze: | 10.4 g |
| Węglowodany: | 14.3 g |
SKŁADNIKI
| Jaja kurze całe | 50 g(1 x sztuka) |
| Otręby pszenne | 8 g(2 x łyżka) |
| Pomidory suszone nie solone | 24 g(2 x sztuka) |
| Pietruszka liście | 24 g(2 x łyżka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Sałata maślana | 10 g(1 x liść) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 10 g(1 x łyżeczka) |
| Oliwki zielone marynowane | 10 g(2 x sztuka) |
KOMENTARZE