Pudding z nasionami chia i granatu oraz bananem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
- 2Zdejmij z ognia.
- 3Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia, w razie potrzeby dolej wody.
- 4Dodaj pokrojonego w plastry banana oraz nasiona granatu.
Wartości odżywcze w:
~77 kcal
~238 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 2.8 g |
Tłuszcze: | 2.9 g |
Węglowodany: | 9.8 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 8.6 g |
Tłuszcze: | 9.0 g |
Węglowodany: | 30.3 g |
SKŁADNIKI
Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
Banan | 120 g(1 x sztuka) |
Granat | 50 g(0.5 x sztuka) |
KOMENTARZE