Pudding z nasionami chia i granatu oraz bananem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
- 2Zdejmij z ognia.
- 3Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia, w razie potrzeby dolej wody.
- 4Dodaj pokrojonego w plastry banana oraz nasiona granatu.
Wartości odżywcze w:
~77 kcal
~238 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.8 g |
| Tłuszcze: | 2.9 g |
| Węglowodany: | 9.8 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.6 g |
| Tłuszcze: | 9.0 g |
| Węglowodany: | 30.3 g |
SKŁADNIKI
| Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Banan | 120 g(1 x sztuka) |
| Granat | 50 g(0.5 x sztuka) |
KOMENTARZE