Pudding z nasionami chia, mandarynką, kiwi i granatem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
- 2Zdejmij z ognia.
- 3Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia, w razie potrzeby dolej wody.
- 4Dodaj pokrojoną w cząstki mandarynkę, kiwi oraz nasiona granatu.
Wartości odżywcze w:
~63 kcal
~240 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.3 g |
| Tłuszcze: | 2.4 g |
| Węglowodany: | 7.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.9 g |
| Tłuszcze: | 9.3 g |
| Węglowodany: | 29.7 g |
SKŁADNIKI
| Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Mandarynki Q | 120 g(2 x sztuka) |
| Granat | 50 g(0.5 x sztuka) |
| Kiwi | 75 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE