Pudding z nasionami chia, pomarańczą i kiwi
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
- 2Zdejmij z ognia.
- 3Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia, w razie potrzeby dolej wody.
- 4Dodaj pokrojoną w plastry pomarańczę oraz kiwi.
Wartości odżywcze w:
~71 kcal
~236 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 2.6 g |
Tłuszcze: | 2.7 g |
Węglowodany: | 8.8 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 8.7 g |
Tłuszcze: | 9.1 g |
Węglowodany: | 29.5 g |
SKŁADNIKI
Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
Pomarańcza | 120 g(0.5 x sztuka) |
Kiwi | 75 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE