Pudding z nasionami chia, bananem i nektarynką
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
- 4Dodaj pokrojonego w plastry banana i nektarynkę.
Wartości odżywcze w:
~80 kcal
~247 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.8 g |
| Tłuszcze: | 2.9 g |
| Węglowodany: | 10.6 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.6 g |
| Tłuszcze: | 8.9 g |
| Węglowodany: | 32.7 g |
SKŁADNIKI
| Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Nektarynka | 110 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE