Pudding z nasionami chia, mango i mlekiem kokosowym
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na wodzie przez kilka minut (na 1 łyżkę nasion przypada około 6–8 łyżek wody).
- 2Zdejmij z ognia.
- 3Dodaj mleko kokosowe i odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 4Dodaj mango pokrojone w plastry.
Wartości odżywcze w:
~80 kcal
~248 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 1.4 g |
| Tłuszcze: | 2.9 g |
| Węglowodany: | 12.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.3 g |
| Tłuszcze: | 8.9 g |
| Węglowodany: | 37.4 g |
SKŁADNIKI
| Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
| Mleko kokosowe | 10 g(1 x łyżka) |
| Mango | 280 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE