Risotto z kurczakiem, zielonym groszkiem i marchewką
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Mięso umyj, pokrój i dopraw czosnkiem wyciśniętym przez praskę, solą oraz pieprzem.
- 3Kurczaka bardzo krótko grilluj na oliwie z oliwek, a następnie duś pod przykryciem z odrobiną wody.
- 4Cebulę umyj, obierz i drobno posiekaj, dodaj do kurczaka.
- 5Marchewkę umyj, obierz i pokrój w talarki, razem z zielonym groszkiem dodaj do kurczaka.
- 6Całość dopraw solą i pieprzem, podawaj z ryżem.
Wartości odżywcze w:
~114 kcal
~308 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.1 g |
| Tłuszcze: | 3.0 g |
| Węglowodany: | 16.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 13.9 g |
| Tłuszcze: | 8.2 g |
| Węglowodany: | 43.9 g |
SKŁADNIKI
| Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
| Ryż brązowy | 50 g(0.5 x woreczek) |
| Oliwa z oliwek | 2 g(0.5 x łyżeczka) |
| Czosnek | 5 g(1 x ząbek) |
| Cebula | 50 g(0.5 x sztuka) |
| Marchew | 45 g(1 x sztuka) |
| Groszek zielony | 70 g(0.5 x szklanka) |
KOMENTARZE
Przepis fajny, ale to nie jest risotto! To jest po prostu ryż z warzywami!