Ryż parboiled z kurczakiem curry i roszponką

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Mięso z indyka umyj, pokrój i dopraw czosnkiem wyciśniętym przez praskę, curry, solą oraz pieprzem.
  2. 2Indyka bardzo krótko grilluj na oliwie z oliwek, a następnie duś pod przykryciem z niewielką ilością wody.
  3. 3Dodaj drobno posiekaną cebulę i pietruszkę, marchewkę pokrojoną w talarki oraz plastry czerwonej papryki.
  4. 4Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  5. 5Roszponkę dokładnie umyj.
  6. 6Całość podawaj razem z posiekaną natką pietruszki i roszponką.
~115 kcal ~587 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 4.6 g
Tłuszcze: 4.0 g
Węglowodany: 14.9 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 23.8 g
Tłuszcze: 20.3 g
Węglowodany: 76.4 g

SKŁADNIKI

Kura tuszka 100 g(1 x filet)
Ryż parboiled 75 g
Cebula 50 g(0.5 x sztuka)
Czosnek 5 g(1 x ząbek)
Oliwa z oliwek 8 g(1 x łyżka)
Marchew 45 g(1 x sztuka)
Pietruszka liście 6 g(1 x łyżeczka)
Pietruszka korzeń 80 g(1 x sztuka)
Papryka czerwona 140 g(1 x mała sztuka)
Curry 5 g(1 x łyżeczka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane