Sałatka z fetą, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grzankami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Pieczywo pokrój w kostkę i krótko grilluj na patelni do zarumienienia.
- 2Pomidory przekrój na połówki, fetę pokrój w kostkę.
- 3Wymieszaj ze sobą liście szpinaku, fetę oraz pomidory.
- 4W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sok z cytryny, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól i pieprz.
- 5Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem, podawaj z grzankami.
Wartości odżywcze w:
~169 kcal
~215 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.1 g |
| Tłuszcze: | 6.1 g |
| Węglowodany: | 20.3 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 10.3 g |
| Tłuszcze: | 7.7 g |
| Węglowodany: | 25.8 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Ser typu Feta | 15 g(0.5 x garść) |
| Pomidory suszone nie solone | 24 g(2 x sztuka) |
| Szpinak (świeży) | 40 g(2 x garść) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Ocet winny | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Czosnek | 5 g(1 x ząbek) |
| cytryna | 3 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE