Sałatka z grillowanym kurczakiem, melonem i winogronami
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kurczaka umyj, pokrój na kawałki, dopraw solą, pieprzem, tymiankiem i sezamem.
- 2Mięso grilluj na patelni.
- 3Liście rukoli dokładnie umyj, porwij w palcach i ułóż na talerzu.
- 4Melona umyj, obierz i pokrój, winogrona oraz pomidory przekrój na połówki.
- 5Fetę pokrój w kostkę, wszystkie składniki ułóż na talerzu.
- 6W osobnym naczyniu zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, miód, musztardę, sól oraz pieprz.
- 7Całość skrop przygotowanym dressingiem.
Wartości odżywcze w:
~81 kcal
~258 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 3.4 g |
| Tłuszcze: | 3.8 g |
| Węglowodany: | 8.2 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 10.9 g |
| Tłuszcze: | 12.1 g |
| Węglowodany: | 26.2 g |
SKŁADNIKI
| Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Melon | 75 g(0.5 x mała sztuka) |
| Winogrona | 70 g(1 x garść) |
| Pomidor | 50 g |
| Ser typu Feta | 15 g(0.5 x garść) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Musztarda | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Miód pszczeli | 12 g(1 x łyżeczka) |
| Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Melon | 75 g(0.5 x mała sztuka) |
| Winogrona | 70 g(1 x garść) |
| Pomidor | 50 g |
| Ser typu Feta | 15 g(0.5 x garść) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Musztarda | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Miód pszczeli | 12 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE