Sałatka z kaszą jaglaną, rukolą, suszonymi pomidorami, awokado i żółtą papryką
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Następnie dodaj pomidory przekrojone na połówki.
- 3Kaszę i pomidory wymieszaj razem ze świeżymi liśćmi rukoli, awokado oraz pokrojoną w plastry papryką.
- 4W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, zioła prowansalskie, sól i pieprz.
- 5Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem.
Wartości odżywcze w:
~120 kcal
~352 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 3.8 g |
| Tłuszcze: | 3.2 g |
| Węglowodany: | 18.6 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 11.1 g |
| Tłuszcze: | 9.5 g |
| Węglowodany: | 54.8 g |
SKŁADNIKI
| Kasza jaglana | 50 g(0.5 x woreczek) |
| Pomidory suszone nie solone | 24 g(2 x sztuka) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Awokado | 30 g(2 x plaster) |
| Papryka żółta | 140 g(1 x mała sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Ocet winny | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE