Sałatka z kuskusem, grillowanym kurczakiem, bakłażanem i papryką
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Bakłażana oraz paprykę umyj i pokrój w kostkę.
- 3Pierś z kurczaka pokrój i dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem.
- 4Mięso grilluj na patelni razem z warzywami.
- 5W osobnej miseczce wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet, zioła prowansalskie, sól oraz pieprz.
- 6Kuskus podawaj razem z grillowanym kurczakiem z warzywami, skrop dressingiem i posyp natką pietruszki.
Wartości odżywcze w:
~74 kcal
~380 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 3.3 g |
Tłuszcze: | 2.0 g |
Węglowodany: | 10.6 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 17.0 g |
Tłuszcze: | 10.1 g |
Węglowodany: | 54.5 g |
SKŁADNIKI
Kasza kuskus | 50 g(0.5 x woreczek) |
Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
Bakłażan | 120 g(0.5 x sztuka) |
Papryka czerwona | 140 g(1 x mała sztuka) |
Papryka żółta | 140 g(1 x mała sztuka) |
Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
Ocet winny | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
Pietruszka liście | 6 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE