Sałatka z kuskusem, grillowanym kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, pomidorami i natką pietruszki
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją zawartą na opakowaniu.
- 2Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw przyprawami i grilluj na patelni.
- 3Pomidorki umyj i przekrój na połówki.
- 4Kuskus, pomidorki, fasolę i kukurydzę dokładnie ze sobą wymieszaj.
- 5W osobnej miseczce wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól oraz pieprz.
- 6Całość skrop dressingiem i posyp posiekaną natką pietruszki.
Wartości odżywcze w:
~128 kcal
~376 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.8 g |
| Tłuszcze: | 3.4 g |
| Węglowodany: | 18.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 17.1 g |
| Tłuszcze: | 10.0 g |
| Węglowodany: | 53.4 g |
SKŁADNIKI
| Kasza kuskus | 50 g(0.5 x woreczek) |
| Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
| Czerwona fasola | 40 g(2 x łyżka) |
| Kukurydza konserwowa | 40 g(2 x łyżka ) |
| Pomidor | 100 g |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Ocet winny | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Czosnek | 5 g(1 x ząbek) |
KOMENTARZE