Sałatka z kuskusem, sałatą, jajkiem, awokado, ogórkiem, papryką i sezamem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, wyłóż na talerz.
- 2Liście sałaty dokładnie umyj, a następnie wyłóż na kuskus.
- 3Następnie dodaj plastry awokado oraz pokrojoną paprykę.
- 4Jajko ugotuj na półtwardo, pokrój w ćwiartki i dodaj do sałatki.
- 5W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, miód, sok z cytryny, sól i pieprz.
- 6Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem oraz posyp sezamem.
Wartości odżywcze w:
~106 kcal
~380 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.2 g |
| Tłuszcze: | 4.0 g |
| Węglowodany: | 13.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 14.9 g |
| Tłuszcze: | 14.4 g |
| Węglowodany: | 47.2 g |
SKŁADNIKI
| Kasza kuskus | 50 g |
| Sałata maślana | 50 g(5 x liść) |
| Awokado | 30 g(2 x plaster) |
| Jaja kurze całe | 50 g(1 x sztuka) |
| Ogórek | 90 g(0.5 x sztuka) |
| Papryka czerwona | 70 g(0.5 x mała sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Miód pszczeli | 6 g(0.5 x łyżeczka) |
| Ocet winny | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| cytryna | 3 g(1 x łyżeczka) |
| Sezam nasiona | 4 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE