Surówka z kapustą, ananasem i rodzynkami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kapustę umyj i posiekaj.
- 2Rodzynki zalej gorącą wodą, odstaw na kilka minut, a następnie odcedź.
- 3Ananasa pokrój na kawałki.
- 4W osobnej miseczce wymieszaj ze sobą jogurt, chrzan, sól oraz pieprz.
- 5Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą.
Wartości odżywcze w:
~32 kcal
~138 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 1.4 g |
| Tłuszcze: | 0.3 g |
| Węglowodany: | 5.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.2 g |
| Tłuszcze: | 1.2 g |
| Węglowodany: | 25.0 g |
SKŁADNIKI
| Kapusta biała | 320 g(2 x liść) |
| Ananas | 80 g(1 x plaster) |
| Rodzynki suszone | 7 g(1 x łyżeczka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 25 g(1 x łyżka) |
| Chrzan | 10 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE