Waniliowa owsianka z bananem, pomarańczą i migdałami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj podgrzane mleko, pokrojoną na cząstki pomarańczę, plastry banana, cynamon, cukier waniliowy.
- 4Udekoruj owsiankę posiekanymi migdałami.
Wartości odżywcze w:
~101 kcal
~253 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.9 g |
| Tłuszcze: | 2.8 g |
| Węglowodany: | 15.9 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.3 g |
| Tłuszcze: | 7.0 g |
| Węglowodany: | 39.7 g |
SKŁADNIKI
| Płatki owsiane | 30 g(3 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 30 g(3 x łyżka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Pomarańcza | 120 g(0.5 x sztuka) |
| Cukier waniliowy | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Migdały | 7.5 g(0.5 x łyżka) |
KOMENTARZE