Ziemniaki z kefirem, jajkami sadzonymi, szczypiorkiem i ogórkami kiszonymi
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Ziemniaki ugotuj, pokrój i polej kefirem.
- 2Jajka wbij na patelnię.
- 3Posyp jajka posiekanym szczypiorkiem i krótko podsmaż.
- 4Ogórki kiszone pokrój w plastry.
Wartości odżywcze w:
~60 kcal
~327 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.8 g |
| Tłuszcze: | 1.3 g |
| Węglowodany: | 9.0 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 15.6 g |
| Tłuszcze: | 7.0 g |
| Węglowodany: | 49.4 g |
SKŁADNIKI
| Ziemniaki (średnio) gotowane | 255 g(3 x sztuka) |
| Kefir 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Jaja kurze całe | 50 g(1 x sztuka) |
| Szczypiorek | 5 g(1 x łyżka) |
| Ogórek kiszony | 120 g(2 x sztuka) |
KOMENTARZE