Ziołowy makaron z indykiem w sosie pieczarkowym i brokułami
Posiłek
60 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Makaron ugotuj al dente.
- 2Cebulę oraz pieczarki drobno pokrój i podduś na oliwie z oliwek, dodaj odrobinę wody.
- 3Filet z indyka pokrój w kostkę i dodaj do pieczarek.
- 4Całość duś przez kilka minut, a następnie dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem.
- 5W osobnej miseczce wymieszaj mąkę wraz z odrobiną wody (do uzyskania możliwie jednolitej konsystencji, aby uniknąć powstania grudek).
- 6Zawartość miseczki wlej do sosu i całość dokładnie mieszaj aż do zgęstnienia.
- 7Brokuły wrzuć na wrzątek i gotuj przez kilka minut.
- 8Makaron podawaj z sosem posypanym natką pietruszki oraz z brokułami.
Wartości odżywcze w:
~108 kcal
~786 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.3 g |
| Tłuszcze: | 2.4 g |
| Węglowodany: | 15.8 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 38.7 g |
| Tłuszcze: | 17.8 g |
| Węglowodany: | 115.9 g |
SKŁADNIKI
| Indyk tuszka | 100 g(1 x porcja) |
| Pieczarka uprawna świeża | 150 g |
| Cebula | 100 g |
| Oliwa z oliwek | 8 g(1 x łyżka) |
| Mąka pszenna typ 550 | 24 g(2 x łyżka) |
| Brokuły | 200 g(2 x porcja) |
| Zioła prowansalskie | 8 g(2 x łyżeczka) |
| Makaron dwujajeczny | 120 g |
| Pietruszka liście | 24 g(2 x łyżka) |
KOMENTARZE
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź na www.igortreneronline.pl
I zapoznaj się z ofertą „Najskuteczniejszego Trenera w Internecie”,
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
Uwaga promocja 50% na wszystkie pakiety trwa jeszcze przez 2 dni!