Strona 13 z 137 PierwszyPierwszy ... 3 11 12 13 14 15 23 63 113 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 121 do 130 z 1361

Wątek: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

  1. #121
    agnieszkajulia jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    03-05-2010
    Posty
    329

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    ja tez moge dzis zjesc spora kolacje planuje chudy twarog i bulke razowa dla odmiany a na podroz wezme sucha bulke razowa, bo ta marchewka mnie nie kreci jakos
    mam straszna ochote na czekolade, nie wiem jak ja to przetrwam

    cel I 99
    chce wazyc 80

  2. #122
    katarzynka78 Guest

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    po prostu jej nie kupuj, a jak jest w domu to najlepiej wyrzuć do kosza całą

  3. #123
    agnieszkajulia jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    03-05-2010
    Posty
    329

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    to dzieciakow czekolada i jak im wyrzuce to przykro im bedzie ja jej nie kupilam - dostaly
    ale bede dzielna i nie tkne jej obiecuje mimo tego ze mi sie chce

    ---------- Wiadomość dodana o 18:01 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 17:27 ----------

    kobitki znalazlam kilka ciekawostek:

    Chociaż zasadniczo nie ma takich produktów żywnościowych, które same w sobie
    powodowałyby gubienie zbędnych kilogramów, to możemy wykorzystać znakomite właściwości wielu potraw, aby odchudzanie było nie tylko zdrowsze, ale także szybsze i skuteczniejsze. Oto kilka podstawowych zaleceń, które warto wprowadzić w życie, mając na uwadze zgubienie nadwagi.



    Woda – sama w sobie nie odchudza, ale wpływa na apetyt (zmniejsza łaknienie), Jest także niezwykle istotna dla dobrego zdrowia i sprawnego metabolizmu. Według niemieckich naukowców, osoby na diecie mogą zwiększyć swój metabolizm aż o 30% po wypiciu 0,5 litra wody!
    Zielona herbata – stanowi doskonałą alternatywę dla kawy – popularnego napoju, wpływającego wprawdzie na przyspieszenie tempa metabolizmu, ale posiadającego skutki uboczne. Zwłaszcza wieczorem zielona herbata z powodzeniem zastąpi kawę w diecie wszystkich osób walczących z nadwagą. Napój ten zwiększa tempo przemiany materii, zapobiega nowotworom i chorobom układu krążenia, a także poprawia nastrój, co ma również znaczenie w diecie odchudzającej.
    Mleko – oczywiście odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu jest produktem polecanym podczas stosowania diety odchudzającej. Jego znaczenie dla gubienia nadwagi wynika z faktu, że mleko ma wysoką zawartość wapnia oraz białka. Dieta niskoenergetyczna zawierająca 3 – 4 porcje produktów mlecznych jest efektywniejsza od innych.
    Sałatkowe dni – podczas odchudzania sałatka warzywna może być stałym elementem posiłków – w jej skład wchodzą głównie warzywa, składające się w przeważającej części z wody, zawierające także znaczne ilości błonnika (wypełniacza żołądka). To właśnie stanowi o ogromnej wartości sałatek warzywnych w dietach odchudzających.
    Zupy – osoby będące na diecie, które przed obiadem zjadają zupę, w efekcie przyswajają o około 1000 kcal mniej niż ci, którzy zup nie jedzą. Zupy są znakomitym wypełniaczem żołądka, hamującym apetyt, a z uwagi na dużą zawartość wody, niezbyt kalorycznym. Istotne jest tylko to, aby nie wybierać zup przygotowywanych na tłustym mięsie, z zasmażką oraz przyprawionych tłustą śmietaną w dużej ilości.
    Grejpfrut – unikatowe właściwości związków zawartych w grejpfrutach redukują poziom insuliny, wpływając w ten sposób na efektywniejszą redukcję wagi. Ochotnicy jedzący połowę grejpfruta z każdym posiłkiem podczas 12-tygodniowej kuracji stracili na wadze średnio 2 kilogramy!
    Jabłka i gruszki – dodatek owoców w diecie wpływa na efektywniejsze odchudzanie. Kobiety z nadwagą zjadające dziennie 3 małe jabłka lub gruszki gubią średnio więcej kilogramów niż te, które nie włączają owoców do diety.
    Brokuły – wapń pełni istotną rolę w procesie chudnięcia. Brokuły ce****e duża zawartość wapnia oraz witaminy C, wspomagającej jego wchłanianie. Dodatkowo, jako bardzo niskokaloryczna żywność, są idealnym składnikiem prawidłowej diety odchudzającej.
    Chude mięso – Zawiera znaczne ilości dobrze przyswajalnego białka, dlatego pomaga przyśpieszać metabolizm, pozbywając się tłuszczu i budując masę mięśniową.
    Płatki owsiane – znakomite źródło błonnika, zwalczającego tłuszcz i cholesterol. Ze względu na te walory są również polecane dla osób walczących z nadwagą.

    cel I 99
    chce wazyc 80

  4. #124
    katarzynka78 Guest

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    bardzo ciekawe, wszystko przeczytałam i uważam że to same mądrości są napewno warto z tego korzystać

  5. #125
    Awatar jagoda41
    jagoda41 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    18-11-2010
    Posty
    176

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    katarzynka te gołąbki są super
    zrobiłam je dla całej rodziny na obiad,wszystkim smakowały
    tylko mój przyszły zięć dosolił je sobie
    zrobiłam ich tyle że mam jeszcze na jutro
    cieszę się że bigosik Ci smakował

    aniu to fajna ta dieta MZ ahahhahahaha

    agnieszka ja nie jem codziennie jajka,ale staram się jeśc je często
    a bułki ciemne czy chrupki chlebek czasami smaruje koncentratem
    chyba że mam bułeczkę z gzikiem to wtedy nie używam koncentratu
    ja tak myslę że Adrian stosuje koncentrat bo nie lubi suchego chlebka
    agnieszka smutno mi bo dzien taki szary,nadal jestem chora,popołudniu gorzej się poczułam,
    i te krwawienia jeszcze........wszystko mi się wali....
    aż boję się że zjem coś nie tak
    bo jeszcze czegos o mnie nie wiecie
    od wielu lat choruje na nerwicę lękową,i jak się zdenerwuje to od razu jem wszystko co mam pod
    reką a jak zjem leki które mam brac dorażnie na nerwy to mam po nich okropny apetyt
    a teraz od kilku dni biore leki codziennie i strasznie walcze z jedzeniem
    dlatego już kiedyś wam pisałam że musze sobie codziennie cos nowego do jedzenia wymyslać
    chociaż jedno danie,bo nie lubie jeść wciąż tego samego


    na kolacje mam ciemną bułeczkę i szyneczkę z indyka oraz ogórka zielonego


    agnieszka bułka grahamka w 100g ma 258 kalorii
    zaś w innej ksiazeczce mam ze ma 250 kalorii

    moja bułka grahamka ma 159 kalorii........150.........zalezy od wielkości

    ---------- Wiadomość dodana o 18:36 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 18:12 ----------

    agnieszka ciekawe to co nam napisałaś

    ja chcę dziś troszkę poszperać po necie za niskokalorycznymi przepisami

    ---------- Wiadomość dodana o 19:08 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 18:36 ----------

    Dziewczyny znalazłam przepis na sernik dla cukrzyków
    same oceńcie jego skład
    ja na pewno go zrobię,jak będę miała gości
    bo wiem że kawałeczek do kawy pozwolę sobie zjeść



    Ciasto:

    - 1 i ¼ szklanki mąki pszennej

    - ¾ szklanki mąki kukurydzianej

    - ¾ kostki margaryny

    - i całe jajko

    - 4-5 łyżek fruktozy sypkiej

    - 2 łyżeczki proszku do pieczenia

    - 1-2 łyżki oleju

    - trochę olejku pomarańczowego

    Z podanych składników zagnieść kruche ciasto i wyłożyć na dużą tortownicę (wystarczy nawet 1,5 szklanki mąki łącznie... ja z tej ilości zrobiłam spód do ciasta i jeszcze 15 ciasteczek kruchych).


    Masa serowa:

    - 1 kg chudego twarogu (wydusić w ręczniku i zmielić)

    - ¾ kostki margaryny

    - ¾ szklanki fruktozy sypkiej

    - 2 łyżki mąki ziemniaczanej

    - 3 żółtka (2 białka na pianę)

    - trochę olejku pomarańczowego

    - można dodać 2-3 łyżki jogurtu naturalnego

    Margarynę utrzeć z fruktozą, dodać żółtka, utrzeć. Dodawać po łyżce sera i dokładnie ucierać. Na koniec mąkę ziemniaczaną i pianę z dwóch białek, delikatnie wymieszać. Masa będzie dość gęsta. Wyłożyć masę na ciasto, wyrównać i piec około 1 godzinę i 10 minut w temp. 200 stopni C. Gotowe ciasto polać polewą z gorzkiej czekolady roztopionej z chudym mlekiem i fruktozą (według upodobań).



    Tylko że ja różnie opinie słyszałam o fruktozie,musze jeszcze poszperać na jej temat w necie.

    ---------- Wiadomość dodana o 19:49 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 19:08 ----------

    Pierś kurczaka w sosie


    Składniki
    - pierś z kurczaczka,
    - papryczka kolorowa,
    - ogórek świeży,
    - pomidor,
    - czerwona cebulka,
    - pekińska kapusta

    Kurczaka smażę na łyżce oliwy z oliwek. Resztę składników pokroić i wszystko warstwami przełożyć



    Dodać sos
    - oliwa z oliwek,
    - cytryna,
    - sól, pieprz



    pierś może być zrobiona w folii z ziołami!!!

    ---------- Wiadomość dodana o 20:06 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 19:51 ----------

    - 2 piersi kurczaka,
    - 2 łyżki oliwy z oliwek

    Składniki do nadzienia
    - 1 ząbek czosnku,
    - 10 listków bazylii,
    - pieprz i sól

    Przygotowanie
    Rozgrzać piecyk do 200 C. Składniki nadzienia zmiksować do konsystencji pure na każdej piersi zrobić nożem 4 głębokie nacięcia i wcisnąć w nie nadzienie. Żaroodporne naczynie wysmarować oliwą, ułożyć piersi i piec ok. 10-12 minut w gorącym piekarniku aż uzyskają ładny zarumieniony kolor




    kobietki porcje oczywiście sie zmniejsza,jak kto woli

    ---------- Wiadomość dodana o 20:10 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 20:06 ----------

    Owocowy sernik na zimno



    Składniki

    - 1 kg sera chudego,
    - ok. 700 g jogurtu naturalnego (2 duże),
    - żelatyna,
    - fruktoza/słodzik,
    - truskawki, borówki amerykańskie (ja miałam mrożone)
    - aromat śmietankowy

    I warstwa
    500g sera zmiksować z 300g jogurtu na gładziutka masę, do tego dodać truskawki, fruktozę/słodzik wg uznania, 10 kropli aromatu śmietankowego i znowu miksować. Żelatynę (30g) rozpuść we wrzątku, dolać do masy serowej i miksować jeszcze przez 2 minutki.
    Masę truskawkową wylać na blaszkę i dać do lodówki żeby się ścięła.

    II warstwa
    500 g sera zmiksować z 400 g jogo naturalnego na gładziutką masę, do tego dodać fruktozę/słodzik wg uznania, aromat śmietankowy i rozpuszczoną żelatynę (30 g) i ponownie miksować przez jakieś 2 minutki. Do masy serowej wrzucić jeszcze zmrożone borówki amerykańskie - bez miksowania.

    Masę z borówkami wylać na masę truskawkową, lekko już zżelowaną w lodówce, i ponownie wstawić do lodówki do całkowitego zżelowania.




    te przepisy na słodkości,podaje dlatego że jak mamy impreze to lepiej zrobic coś mało kalorycznego,co możemy kawałek zjeśc a nie tłumaczyc się że nie jemy bo się odchudzamy
    a ja tego tak nie lubie
    Ostatnio edytowane przez jagoda41 ; 13-01-2011 o 19:56

  6. #126
    katarzynka78 Guest

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    no kochana ale mi smaku narobiłaś tymi sernikami, ogólnie to sernik jest prawie moim ulubionym ciastem, nr 1 to tiramisu

  7. #127
    Jo_anna jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    26-01-2009
    Posty
    340

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    Cytat Zamieszczone przez agnieszkajulia Zobacz posta
    codziennie na sniadanie jecie jajko
    tego to nawet nie wiedzialam ze codziennie na sniadanie trzeba jajko zjesc ......
    .... wlasnie zaczynam sobie zdawac sprawe ze nic niewiem o tej diecie ,hmm ale czy wszystkie trzymacie sie tych zasad p.Adriana czy stosujecie wlasne diety ?

  8. #128
    Awatar jagoda41
    jagoda41 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    18-11-2010
    Posty
    176

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    aniu z tego co pamiętam to Adrian je codziennie białko jajka,a całe jajko raz w tygodniu

    Adrian zmobilizował i mnie i niektóre kobietki do walki z nadwagą,jeśli on mógł tyle schudnąć to dlaczego my nie możemy
    wiadomo że potrzebna jest silna wola i żelazna konsekwencja
    ale ja zawsze zaznaczam że każdy jest inny,każdy ma inny organizm
    każdy reaguje na dietę inaczej
    ale mogę powiedzieć że ja staram się robić to co ON ,ale nie do końca mi to wychodzi
    bo ON na kolacje jadł ananasa i grejpfruta
    a ja po takim posiłku jestem głodna
    ale myślę że dojdę do takiego momentu że taka kolacja jak on ma mi wystarczy

    ---------- Wiadomość dodana o 23:30 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 23:25 ----------

    katarzyna ale tiramisu nie jest dla cukrzyków
    sernik uwielbiam,więc jak będę miała gości to zrobię ten dietetyczny

    ---------- Wiadomość dodana 14-01-2011 o 09:18 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 13-01-2011 o 23:30 ----------

    Widzę że dzis ja pierwsza

    Witajcie

    Moje śniadanko dziś to ogórek kwaszony,zielony,szynka z indyka,chlebek chrupki i sałata

    tak mi się dziś dobrze spało,i może bym jeszcze pospała z małym,ale zaraz nauczycielka od matematyki przyjeżdża

    czekam na relacje dziewczynki

    ---------- Wiadomość dodana o 10:42 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 09:18 ----------

    Sałatka kalafiorowa
    Szklankę ugotowanego kalafiora wymieszaj z pokrojonym plastrem chudej szynki i pomidorem. Polej sosem z 3 łyżek jogurtu i łyżeczki majonezu light. Zjedz z kromką chleba razowego.


    a teraz sałatka mojej mamy-pyszna

    szynka drobiowa lub z indyka
    pokrojona w paski(zapałka)
    ogórek kiszony(zapałka)
    por
    jogurt naturalny
    pieprz
    mama dodaje sól....hmmmm a my co dodamy???? vegety w tym nie widzę!!!!!
    Pomyslę


  9. #129
    katarzynka78 Guest

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    witajcie, ja się dzisiaj podłamałam, wczoraj tak pięknie waga spadła a dziś poszła w górę i to więcej jeszcze, jak można przybrać na wadze w jeden dzień 0,7 kg, a przecież zjadłam dokładnie 1100 kalorii (to już liczę z dużą górką), i do tego ćwiczyłam 60 min wioślarz i 30 min hula hop, normalnie nic mi się dziś nie chce, a zwłaszcza dietkować. zaczynam mieć tego dosyć, w sumie to mi wyszedł spadek w ciągu tygodnia 0,3 kg, śmieszny jakiś, w takim tempie to wiosny nie przywitam z wielką radością

  10. #130
    Awatar jagoda41
    jagoda41 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    18-11-2010
    Posty
    176

    Domyślnie Odp: Odchudzanie metodą Adriana Lukoszka !!!!!!

    Cytat Zamieszczone przez katarzynka78 Zobacz posta
    witajcie, ja się dzisiaj podłamałam, wczoraj tak pięknie waga spadła a dziś poszła w górę i to więcej jeszcze, jak można przybrać na wadze w jeden dzień 0,7 kg, a przecież zjadłam dokładnie 1100 kalorii (to już liczę z dużą górką), i do tego ćwiczyłam 60 min wioślarz i 30 min hula hop, normalnie nic mi się dziś nie chce, a zwłaszcza dietkować. zaczynam mieć tego dosyć, w sumie to mi wyszedł spadek w ciągu tygodnia 0,3 kg, śmieszny jakiś, w takim tempie to wiosny nie przywitam z wielką radością

    katarzyna spokojnie

    każdy organizm jest inny
    ważyłaś sie zaraz po przebudzeniu i wysiusianiu
    ile pijesz dziennie płynów? byłaą wczoraj w toalecie?

    i nie rezygnuj,bo dasz radę
    każdy ma jakieś złe dni
    ja bire leki na grype które mają cukier i mi tez cukier duzo rośnie
    zastanów się.......wspólnie znajdziemy jakieś rozwiązanie
    głowa do góry

Strona 13 z 137 PierwszyPierwszy ... 3 11 12 13 14 15 23 63 113 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •